[...] zgody wsrod specow wiec ogolnie peniam sie nie jestem juz mlody i trzeba myslec o serduchu hehe - trning: ok wiec bedzie godzina 18 - po treningu - czyli bez miodu, tylko jakies bialko? jakie sa szybkwchlanialne? jakies pewnie odzywki bialkowe ;-( nie da sie bez tego? - po trenigu bez tluszczy - jednym slowem zamienic miejscami makrele z [...]
[...] muszę. Jedynie na weekendzie jest to sama owsianka lub jajecznica z chlebem. - Posiłek w pracy też codziennie mam taki sam. Dobrze zapycha i lubię. - Śniadanie w zależności jakie mam zmiany (drugie i trzecie) jest równocześnie posiłkiem przed treningowym. - Na pierwszych zmianach, przed treningiem wrzucam głównie naleśniki z serem żeby zjeść na [...]
[...] Ścieżka przede mną wyboista, ale i tak będę się wspinać :) Powiedz mi, czy miałbyś kiedyś czas i chęć na rozpisanie Twoje ówczesnego jadłospisu? Mógłbyś mi doradzić jakie produkty warto wrzucać do koszyka w markecie, a jakie omijać szerokim łukiem? No i w końcu - jaką suplementację mógłbyś dopasować pod taką dietę? veganworkout.org.pl [...]
[...] zaw. 3,2% tłuszczu 350g 11,55/11,2/16,8 Fruit muesli Tesco 100g 7,1/3,4/66,7 Pomidor 100g 0,9/0,2/3,6 Jabłko 125g 0,5/0,5/15,125 RAZEM kcal:714,9 28,175/22,255/102,88 jakie płatki wchodzą w skład tego musli made by Tesco?;D jeśli owsiane to ok. ŚNIADANIE II: Chleb słoneczny pełnoziarnisty 135g 8,91/6,8/53,06 Ser Gouda 25g [...]
Dzieki za szybka odpowiedz. Chyba wreszcie do mnie dotarlo to co podejrzewalem - sam sport bez diety nie wystarczy do osiagniecia zamierzonego celu czyli zrzucic szybko sporo kilogramow. Mialem nadzieje ze jesli ogranicze spozywanie posilkow wieczorowa pora, a to co zakazane (pizza, ciasta i inne slodycze, itd...) pozwole sobie tylko raz w [...]
Napisałeś ze ostatni posiłek nie jest zbyt doby. Jakie proponujesz? dbamy o to aby bylo duzo bialka ze zrodel wolnochlanialnych - mieso, ryby, nabial, jaja, micelarna kazeina Bo lubie twaróg ale musze z 2 lyzeczki aż cukru na 250g twarogu dodać nie nie umiem z rzodkiewka albo orzechami :/ dzial Kuchnia - jest wiele przepisow ew Odzywianie [...]
[...] sobie zjeść to wszystko w 2 godziny bo zrobiłby się z tego jeden posiłek 2-godzinny. Dużo się mówi że ta dieta wiele wybacza więc myślałem że można jeść po treningu mięso jakie się chce, nawet tłuste. Zresztą widziałem że niektórzy tak robią z dobrym efektem. A gdyby tak? 1 posiłek godz. 17.00 ryż brązowy 100g, karkówka 200g, trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeśli zdrowie pozwoli, jeśli nie zaleje mnie za bardzo (teraz kilka dni na niskich kcal i zeszło trochę ze mnie, więc może nie ma się czego obawiać?) to w kwietniu będzie rozp******. Wołowina to najlepsze mięso, jakie jadłem, ale je robiła moja mama, ja bym pewnie spartolił sprawę :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-29 11:08:48
[...] ciężko. Raz byłam na takim lokalnym rynku, to "swieże" ryby po 12h na słońcu, to samo, mięso, mleko, sery itp A o zapachu już nie wspomnę. Sery mają najgorsze jakie kiedykolwiek jadłam, wszystkie smakuja jak topione i taki właśnie maja kolor. W restauracjach drogo. min 20€; za steaka a i tak przynoszą podeszwę. Sałatka w [...]
[...] autentycznie lubisz. Np mieso - ja lubie lososia, czy udka z kurczaka. Piersi nie lubie i raczej nie jem. Po co sie zmuszac? Ryz basmati jest super - dodaj sobie do niego jakies curry, przyprawy, ziola, pesto - za kazdym razem bedzie inny. Są kasze! Ziemniaki, bataty, masa warzyw. Powpisuj sobie skladniki w kalkulator jak robisz obiad - [...]
Pytanie do kucharzy - ostatnio w tesco widziałem "wołowinę bulionową", co to takiego? Z jakiej jest to części i jakie b/w/t mniej więcej posiada? W google nic nie znalazłem na ten temat. Załączam zdjęcie: http://agro-handel.com.pl/images/produkty/mieso/wolowe/wolowina_bulionowa.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-12 15:35:15
śniadanie 3 jajka kurze całe i do tego połowę bułki grahamki ze ziarnami , płatki owsiane około 4-5 łyżek z 200ml mleka staram się tu dawac jakies warzywo ogórki ze słoika i czasami pomidor garść orzechów ziemnych czasami włoksich II posiłek w szkole bułka grahamka z serkiem Bieluchem i w tym plasterek ogórka i pomidora czasami zamiast serka [...]
[...] a 10 lat siatkówki i piłki ręcznej też zrobiło swoje. Do tych 95cm wiem, że jestem w stanie zejść. Ok już nie przynudzam i wrzucam jadłospis na dziś. Uwzględniłam rady, jakie dostałam odnośnie nabiału i wyrzuciłam serek wiejski na rzecz kefiru. Uwielbiam nabiał i będę pracować nad tym, żeby jeść go raz dziennie. U mnie jedzenie nabiału ma [...]
[...] kurczaka bez skóry Ryż brązowy Około 15 salatka Pomidor Ogórek Sałata Kukurydza konserwowa Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Oliwa z oliwek około 18 Chleb wasa jajecznica z 3 jajek około 21 Makrela wędzona omega gold przed snem odżywka trec perfect oczywiście w ilości odpowiedniej do zapotrzebowania jakie sobie ustaliłem
Produkty jakie używasz w diecie do bani. Wafle ryżowe do wywalenia, smażenie do wywalenia 50 g oleju to jedzenie chyba w nim pływa?? Po co te węgle w odżywce i białko. Daj jakieś sery, ryby, inne mięso niż kurczak. Ja też jestem w chwili obecnej na redu i mam podobne do ciebie wymiary. W chwili obecnej też zatrzymał mi się spadek wagi, stanął od [...]
[...] makaron np z kurczakiem w stylu salatki zimnej, zawsze kawalek miesa to kawalek miesa, z proszku to nie urosniesz, tylko zakleisz ew. dziure w ciagu dnia w diecie. Nie wiem jakie Twoje prio czy masuje czy redukujesz, ale rano masz brak weglowodanow, daj owsianke, ile g to w zaleznosci od prio, jak masz mozliwosc to tez czerwone mieso dodawaj do [...]